Última atualização: 23 de setembro de 2026
1. Conteúdo educativo
O Desafio 21 Dias e todo o conteúdo desta página, do grupo e dos materiais têm finalidade educativa e de incentivo a hábitos saudáveis. Eles não substituem consulta médica ou nutricional individual, diagnóstico, prescrição ou tratamento. As orientações do Desafio são gerais e coletivas e não são um plano personalizado para o seu caso.
2. Resultados variam
Cada corpo responde de um jeito. Perda de peso, redução de medidas, disposição e outros resultados dependem da constância, da rotina, do sono, de condições de saúde, de medicamentos e de outros fatores individuais. Não prometemos nem garantimos resultados específicos. Números, exemplos e relatos de participantes mostram experiências individuais e não significam que você terá o mesmo resultado.
3. Fale com seu médico antes de começar se você:
- está grávida, amamentando ou tentando engravidar;
- tem diabetes, hipertensão, doença cardíaca, renal, hepática ou da tireoide, ou qualquer outra condição crônica;
- usa medicamentos de uso contínuo, incluindo remédios ou canetas para emagrecer;
- tem ou já teve transtorno alimentar;
- passou por cirurgia recente, incluindo cirurgia bariátrica;
- tem limitação física, dor articular ou orientação para evitar esforço.
4. Atividade física e hidratação
Caminhadas, exercícios e metas de ingestão de água sugeridas no Desafio devem ser adaptadas às suas condições. Pare imediatamente e procure atendimento se sentir dor no peito, falta de ar fora do comum, tontura, palpitações ou qualquer mal-estar. Pessoas com restrição de líquidos (por exemplo, por doença renal ou cardíaca) devem seguir a orientação do próprio médico.
5. Medicamentos e tratamentos
Nunca interrompa, reduza ou altere medicamentos, suplementos ou tratamentos por causa do Desafio sem falar com o profissional que os prescreveu.
6. Emergências
O grupo do Desafio e o WhatsApp de suporte não são canais de urgência. Em caso de emergência, ligue para o SAMU (192) ou procure o pronto-socorro mais próximo.
7. Links e plataformas de terceiros
Esta página tem links para serviços de terceiros (Kiwify, WhatsApp, Instagram e Facebook). Não controlamos essas plataformas e cada uma tem os próprios termos e políticas de privacidade.
8. Dúvidas
Se tiver qualquer dúvida sobre se o Desafio é adequado para você, fale com a gente pelo WhatsApp oficial antes de se inscrever. Veja também os Termos de Uso e a Política de Privacidade.